Hoy nos aconseja: José Díaz César (Propietario de Bikest Tomares y Triatleta)

Cuando decidimos practicar un deporte tan bonito pero también tan complejo y sacrificado como el running, debemos de tener en cuenta varios factores para no fracasar en el intento. Existen diferentes factores para que nuestro novel corredor pueda disfrutar cómodamente de sus entrenamientos, competiciones o incluso de forma lúdica cuando sale de casa o del trabajo  para desconectar o despejarse dedicando unos minutos del día a correr.

Para que nuestro nuevo corredor no se quede en las puertas de conocer bien este bello y puro deporte, es importante que intente correr siempre que pueda por terreno blando (parques con césped, caminos y sendas por el campo, orilla de playa,…) y evitar en lo  posible el piso duro como es el asfalto.

Tener unas piernas con un tono muscular aceptable evitará lesionarte, puedes combinar tu carrera con algún día de la semana de bicicleta o de gimnasio. Si no es posible por tiempo o porque no dispones de dicho material, puedes hacer en casa ejercicios de autocarga  consiguiéndolos en vídeos ó páginas de internet.

El asistir al menos una vez al mes a una clínica de fisioterapia para darse un masaje de descarga y no sólo asistir cuando estamos doloridos o con alguna otra molestia es también un seguro contra las lesiones. El tener una buena alimentación y sobre todo el estar bien hidratado es pieza fundamental para el desarrollo de cualquier tipo de deporte pero sobre todo y más especialmente para la carrera a pie.  

El factor de la elección de un correcto calzado deportivo también es pieza clave para el desarrollo de este deporte. No es costosa la inversión para adquirir el material para practicar la carrera, una ropa ligera y transpirable, un reloj cronometro para controlar el tiempo que corres, unas zapatillas correctas y muchas ganas y motivación es más que suficiente para practicar uno de los deportes más duros y agradecidos que existen.


No siempre las zapatillas más caras son las que mejor resultado te darán, sino las más correctas para tu pisada y manera de correr. Es mas recomendable invertir más tiempo en buscar y dirigirnos a una tienda especializada que hacer un gran desembolso en unas zapatillas caras y que creamos que van a ser las más correctas para nosotros.

A la hora de la elección del calzado deportivo debemos de acudir a una tienda especializada donde nos puedan aconsejar de manera correcta. Si el propio corredor no conoce qué tipo de pisada tiene, se debe de asistir a un podólogo para despejar esa duda existente, siempre antes de elegir el calzado deportivo con el que vaya a correr. 

El peso del corredor, la cantidad de días a la semana que pretende correr,  el tiempo o las distancias que desea correr, los ritmos a los que va a ejecutar la carrera y el tipo de pisada son algunas de las  preguntas que nos hará un buen vendedor de una tienda especializada para que podamos adquirir las zapatillas más adecuadas.

Así que ya sabes, si estás pensando en iniciarte en el mundo de la carrera, no lo pienses más. Hazlo poco a poco, de forma progresiva, y déjate aconsejar por profesionales y veteranos. Empieza a disfrutar de este gran deporte, no te arrepentirás.

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