La Navidad, es considerada como una época feliz para muchas personas; como un momento único en el que disfrutar de unos buenos ratos de paz y armonía en compañía de nuestros seres queridos. Principalmente tanto echar de menos a nuestros allegados, así como el estrés, puede ocasionar la aparición de la conocida como depresión navideña (o síndrome de la depresión navideña). También causada por el no cumplimiento de aquellos ideales que la mayoría de las personas puede perseguir durante esta época: felicidad y gozo, alegría, compañía y abundancia en todos los aspectos. Es algo casi impuesto. Tienes que reunirte con tu familia, tener dinero para comprar mucha y buena comida, debes perdonar, debes amar, debes compartir… Si alguno de estos pilares falla, sobre todo el de compartir con nuestros seres queridos, solemos sentirnos tristes.
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Querida Navidad, Cada año mis sensaciones de amor-odio a tu llegada despiertan en mí una mezcla de emociones. A veces predomina el amor y sus emociones de felicidad, entusiasmo y alegría. Pero en ocasiones, el odio se impone, sacando a la luz mi ira, mi ansiedad, mis miedos… Pero este año me entrenaré para tu llegada, y a pesar de que cada año regresas antes, este año no dejaré ganar al odio, será el amor el que invada el mes de diciembre. Me acompañarás en todos mis eventos familiares, de trabajo, de amigos… aumentando la presencia de comilonas y toda clase de alimentos superfluos con sabores inigualables. Y tratarás de recordarme los placeres celestiales que dichos productos provocan en mi paladar… pero este año no sucumbiré a todas tus tentaciones. FACTORES DE RIESGO
LA INESTABILIDAD ARTICULAR. Las inestabilidades crónicas de tobillo pueden ser debidas a una inestabilidad mecánica, inestabilidad funcional o por la combinación de ambas.
- Los cambios degenerativos articulares. - La laxitud cápsulo-ligamentosa patológica. - Irritación de la membrana sinovial.
¿QUÉ ES EL ESGUINCE DE TOBILLO? El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes tanto en la práctica deportiva como durante las actividades de la vida diaria. Diferentes estudios cifran en un 40% la frecuencia de esta lesión en deportistas por inversión en los ligamentos externos del tobillo durante la práctica deportiva del baloncesto y el fútbol. Es más frecuente en la zona externa, ligamentos peroneo astragalino anterior y peroneo calcáneo principalmente, que en la zona interior del tobillo.
El mecanismo fisiopatológico básico es la inversión forzada del tobillo (supinación, varo y aducción del pie). Cualquier fuerza que obligue al tobillo a un aumento de la supinación podría producir un desgarro del ligamento peroneo astragalino anterior y de la cápsula anterior de la articulación tibio tarsiana. La frecuencia de aparición de esta lesión aumenta en personas jóvenes, deportistas, mujeres con mayor laxitud ligamentosa, retropié varo, pies cavos y personas obesas. Además, hay que resaltar la mayor incidencia de lesiones de esguinces por uso de tacones altos que favorecen la inestabilidad a nivel articular del tobillo. En enero de 2010 María Aviñó y yo iniciamos un nuevo proyecto, pusimos en marcha un sueño. Tras una larga temporada en Francia pude conocer de primera mano cómo funciona la fisioterapia en diferentes países europeos. Fue la experiencia adquirida allí trabajando como fisioterapeuta y el intercambio de conocimientos con otros colegas de profesión de distintas nacionalidades lo que me llevo a querer tener mi propia clínica. Y es que un deporte de equipo como el baloncesto, conlleva un desgaste físico importante. Pero en este juego tenemos una gran ventaja con respecto a otros deportes. No tenemos límite de cambio de jugadores, pueden realizarse cambios en cada parón de juego. Este detalle nos facilita la reposición de nutrientes perdidos con el sobresfuerzo deportivo. Y nos ayudará a retrasar la fatiga, si tenemos una disposición adecuada en la pista, de hidratación y alimentación. Aunque el jugador de baloncesto sea normalmente muy corpulento, hay que tratar de mantener bajo el porcentaje de grasa favoreciendo una buena masa muscular, pues se deben combinar habilidades como velocidad, agilidad y potencia para desarrollar el juego de forma eficaz. La verdad es que no hay que dudar de la implicación de los padres. Ellos lo intentan hacer lo mejor que pueden cuando comienzan este nuevo camino lleno de dudas e incertidumbres combinadas con un bombardeo de consejos familiares sobre cuál es el mejor modo de que coman, duerman, tomen bien el pecho y un largo etcétera. Primera prueba a superar, lactancia materna Es sin duda la opción más saludable para el bebé. Y por muy conseguidas que estén las leches artificiales actuales, nada va a sustituir adecuadamente la composición de la leche materna. Seas fumadora, bebedora, comas mal, tengas medicación (habría que tener en cuenta horarios de tomas y tipo de medicación) o alguna patología. La composición de inmunoglobulinas es única. El desarrollo emocional provoca un efecto favorable sobre tus capacidades cognitivas. Sirve para fomentar tu bienestar personal y social y optimizar tu calidad de vida Emoción deriva de emovere, que en latín quiere decir “poner en movimiento”. La emoción siempre nos dice algo sabroso y repentino sobre la realidad que examina. Es importante que nos enseñen desde pequeños a conocer la relación que existe entre las emociones y los pensamientos. El manejo adecuado de éstas contribuirá a reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos. (Daniel Goleman). Reproducirse es la primordial y más dulce tarea que la Naturaleza ha asignado al ser humano. Perpetuarnos en nuestros hijos, criarlos y verlos crecer, y que ellos a su vez lo hagan con los suyos, es tal vez la más difícil pero la más gratificante de las vivencias. Y para comprenderlo bastan palabras de uso habitual como paternidad o maternidad, pero ¿cabría hablar de abuelidad? Porque hoy, más que nunca, los abuelos tienen un protagonismo social indiscutible. Durante el embarazo son diversos los cambios físicos que se originan en el cuerpo de la mujer. Exploremos qué ocurre en los pies. Nuestros pies son la base de sustentación de nuestro cuerpo, y por tanto, si nuestro cuerpo sufre modificaciones, ellos se verán afectados directa o indirectamente. Vamos a destacar alguno de los cambios más frecuentes que se suelen observar durante el embarazo, especialmente a partir del 4º-5º mes de gestación: |
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Enero 2024
Pablo Salazar. Fisioterapeuta. Colegiado nº 4269
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