Qué es eso de la relajación? “Yo con el ritmo de vida que llevo y todo lo que tengo encima, ¡como para relajarme!” ¿Cuántos de vosotros os sentís identificados con esta expresión? Estoy segura de que muchos. Hoy en día vivimos en una sociedad donde imperan el ritmo acelerado de vida, la falta de tiempo para dedicarse a uno mismo y el estrés, mientras que el descanso y el autocuidado parece que apenas ocupan un lugar.
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A principios de este año 2015, cuando planteamos la temática de cada boletín mensual, decidimos observar los cambios corporales producidos en varios alumnos de pilates y nuestra profesora Inma Villa. El objetivo era comprobar si existen cambios significativos y positivos. En definitiva, un aumento de masa muscular y disminución de grasa corporal general. En esta ocasión vamos a hablar sobre el Método Pilates, cuya práctica se extiende a lo largo del mundo y que tanto interés está suscitando en nuestra sociedad en las últimas décadas. En nuestro centro tenemos muy claro que ante todo somos fisioterapeutas y nuestro objetivo es restaurar, mantener o mejorar el movimiento y la función de todos nuestros pacientes, y es por ello que aquellos que se muestran interesados por acudir a nuestras clases de Pilates Terapéutico tienen como requisito ser evaluados previamente por nuestros profesionales. Así mismo explicamos muy bien cuáles son las posibilidades del Método y consensuamos los objetivos con nuestros pacientes cuando acordamos la asistencia a las sesiones. Lo primero que realizamos con ellos una vez llegados a este punto es dar información del Método, las características que lo diferencian de otros. En este número os adelantamos parte de ese contenido. Si os parece interesante, no dudéis en consultarnos para poder ofreceros información más detallada sobre ello. ¡Feliz lectura! El objeto de la siguiente disertación es tratar sobre la parte de verdad o de mentira, al menos en mi opinión, sobre algunos mitos del mundo del vino. 1- Los vinos “Reserva” ¿son siempre los mejores? La palabra “reserva” no se relaciona con la calidad sino con el tiempo que un vino ha estado en una barrica. Si bien existen vinos con la categoría de reserva de una calidad muy buena, hay otros de calidad bastante deficiente. Hoy en día es mucho más importante la calidad de la uva y el buen hacer en bodega por parte del enólogo, que las etiquetas como crianza o reserva. A mí, de entrada la simple idea de estar enamorada como el primer día me agota, literalmente. Pero me encanta sentirme agotada. Asociamos el enamoramiento a los estados físicos de pérdida de control, sensación de cosquilleo, mariposas en el estómago, sequedad de boca, ruborización, estados de frío o calor intensos y repentinos… Cuando sentimos que todas estas sensaciones no nos acompañan cuando estamos con la otra persona o simplemente pensamos en ella, en general solemos sentirnos desenamorados. Pues bien, estas sensaciones no duran eternamente, se van transformando. El enamoramiento es una etapa más del amor. Existen ideas que a fuerza de repetición y repetición, acaban considerándose auténticas verdades sagradas. Y en el mundo de la alimentación no iba a ser distinto. Como es imposible en un texto tan limitado tratar todos los mitos que se escuchan sobre dietas o alimentos, he seleccionado varios de los que suelen surgir más en consulta. Vamos con ejemplos: “El desayuno es la comida más importante del día”: Porque ayuda a los niños a atender en clase y mejorar el rendimiento y nos ayuda a rendir mejor en el trabajo. Tiene que ser la comida más abundante porque se gasta a lo largo del día. ERROR: Nunca hay que obligar a comer sin apetito. Ni a tus hijos ni a tu propio organismo. Si la alimentación está libre de alimentos refinados, azucarados, procesados… las señales de hambre y saciedad te marcarán la necesidad de comer o no desde por la mañana o empezar más tarde a ingerir alimentos. Ese no será un problema que impida perder peso. Además, nuestro cuerpo regula la entrada de glucosa en cerebro y torrente sanguíneo por lo que tanto tus hijos como tú vais a poder rendir bien en clase o en el trabajo sin haber desayunado. Desayunar o no vendrá marcado más por nuestra costumbre, pues somos animales de costumbres. Y no existe un desayuno ideal para empezar el día, será bueno aquel que tenga presente una gama de alimentos saludables. Imagina por un momento una tienda de joyas de alta gama equipada con la última tecnología antirrobos. Un sistema ultramoderno con cámaras de vigilancia que detectan el movimiento, detectores de sonido y sensores de presión sobre paredes y suelo. Un diamante procedente de alguna colección privada se aloja esos días en la mencionada tienda, esperando a ser expuesto a la mañana siguiente. Esa noche una pareja de ladrones intenta acceder al mismo, burlando los sistemas de sonido y movimiento, pero no contaban con los sensores de presión de las paredes… El dolor es una respuesta de nuestro cerebro ante una señal que se interpreta como peligrosa para nuestra seguridad. Es un sistema de protección, desagradable per se, para que reaccionemos e intentemos ponerle remedio. A nadie le gusta sentir dolor. A nadie le gusta que su organismo esté en peligro.
La pájara, es la forma coloquial de designar al agotamiento excesivo que sufren en ocasiones ciertas personas que realizan ejercicios de larga duración y alta intensidad. Este proceso se produce por una falta de energía que acaba provocando un malestar general que impide al deportista continuar con la actividad.
Este parón en seco del cuerpo se debe a que las reservas de glucógeno, energía inmediata que capta el músculo para poder funcionar, se encuentra totalmente agotada impidiendo al cuerpo responder a las señales de movimiento que manda el cerebro. No todo el glucógeno suele estar agotado, pero sí en las partes del cuerpo más utilizadas en el deporte realizado, en este caso piernas y brazos pueden agotar el glucógeno al completo causando a la vez un conjunto de síntomas desagradables: se nubla la visión, se ralentiza la circulación por acumulación de ácido láctico en el músculo, aceleración del ritmo cardíaco… Se acercan las vacaciones y en nuestro centro no queremos dejar de seguir velando por tu salud. Por eso tienes a tu disposición una serie de estiramientos en nuestra web para que si sales de viaje los tengas a mano y puedas disfrutar de esta época tan deseada del año sin que aparezcan las molestias derivadas de pasar largos periodos en el coche, el bus, el avión, etc.
Aprovecha la oportunidad que te brinda el tiempo de ocio y muévete; descansa pero no permanezcas demasiado tiempo en una misma posición, y sobre todo disfruta cuidándote. Recuerda que mantener un estado óptimo de salud es responsabilidad de cada uno y la Fisioterapia ayuda a conocer el camino correcto a seguir para ello, ¡también en las vacaciones! Feliz verano |
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Enero 2024
Pablo Salazar. Fisioterapeuta. Colegiado nº 4269
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